BADAN RASA RINGAN, HATI BERBUNGA RIANG

Assalammualaikum semua,

Saya memamg target nak ringankan badan supaya saya senang hati? apa kene mengena kan, badan ngan hati senang... tapi tulah saya... saya nak badan fit, rasa lebih sihat...

Bila cakap fit semua terfikir tentang SENAMAN/EXCERCISE kan... tapi tak ramai yang suka nak bersenam setiap hari... semua ada penyakit M kan... So hari nie saya sharekan tip untuk badan cergas dan fit. Jom kita amal bersama-sama supaya semua orang pon senang hati dan sihat....hehehe... ;)

BREAKFAST

Ramai orang selalu meninggalkan breakfast… mungkin ramai yang tak sedar, breakfast la yang memulakan hari anda.. kalau tak breakfast, perasan tak kita macam lemau, lesu, tak bermaya.  Kalau kita breakfast, kita akan rasa bertenaga, tenaga nie pulak akan berterusan sehingga ke tengahari.  Tak percaya cuba amik breakfast setiap pagi.. jangan skip, roti sekeping (wholewheat kalau boleh, roti putih tak bagus.. kikiki) dengan secawan milo or oat pun dah ok… tapi yang terbaik untuk sihat ialah ambil CEREAL untuk breakfast. Kalau tak sempat sangat, minum YOGURT DRINK, cari la yang less sugar kalau boleh..

PEMAKANAN
Nak fit, tapi makan makanan merapu-rapu, mana boleh fit juga… lemau lah jadinya, jadi anda perlu jaga pemakanan, AVOID PROCESSED FOOD (i.e: nugget, sosej, yg instant-instant nie semua) baru la badan fit.

BERSENAM

Kene bersenam? YA!! Kalau nak fit memang perlu bersenam, badan cergas, sihat, sebab kita dah keluarkan toxin melalui peluh kita.  Tak lah kita rasa LESU, TAK BERMAYA, LEMAU JE…. TAK SEMPAT BERSENAM? TAKDE MASA? CBUK? Tak susah pun CUBA BERJALAN KAKI SEBANYAK 10,000 LANGKAH sehari, senaman paling murah, tak perlu bayar pun… sedikit demi sedikit cuba tambahkan setiap langkah dan jarak mengikut kemampuan badan kita. (Nak bontot cantik, boleh start simpan duit and beli basikal, START CYCLING TODAY!! Bontot idaman akan menjadi milik anda.. wehooooooooo)

Inilah rupanya badan ringan, hati berbunga riang

DETOX DRINK/INFUSED WATER

Boringkan minum air masak je takde rasa pape, so start hari nie warnakan air masak anda dengan detox water/infused water.  SEDAP.  Lepas nie mmg senang la nak habiskan 3 liter air tu…..

Nak sihat ini, pokok pangkalnya anda cuma perlu rajin dan rajin. Selamat mencuba!

Aty Fatry

xoxo